Jutro już będzie film z prawie całego treningu przed mistrzostwami Europy kickbokserów full contact Dodatkwo jest też sparing Radka Laskowskiego z zawodowym bokserem Michałem Chudeckim.Michał po niedoszłej walce w Hamburgu podczas gali zwalki Kliczko-Wach,kolejny pojedynek ma zakontraktowany podczas tego weekendu w Warszawie [...]
[...] - whey c6, trec fat transporter, activlab l-karnityna, i amino eea xtra Moj dzien wyglada tak ze wstaje ok 9 rano, jem sniadanie, czekam godzine i ide na trening, przed treningiem 15 min lykam 10gr amino, cwicze ok 35 min pije kolejne 10 gr amino, wskakuje na 30 min na bieznie, pije 30 gr whey'a , jem 4 wafle ryzowe z biedronki i [...]
[...] tego wszystkiego by najlepiej wykorzystać posiadany materiał budulcowy Trening: 4-5x w tygodniu do tego jakieś 3x po treningu aeroby (skakanka, worek bokserski) rano(przed sniadaniem okolo 8:00) bieg około 30 min, trening w godzinach dopoludniopwych (12:00). Cel: drobna redukcja przy minimalnych stratach mięśniowych i wzrost [...]
[...] dawkę, etc. ) gość wygląda tak: wiek 25 lat staż 8-10 lat 170cm 95kg bf: niski dieta na średnich węglach. dieta jest to gościa pierwszy cykl na teściu ( nie licząc wina przed zawodami ), nie chce robić od bloku bo do zawodów w BB nie zostało dużo czasu. cel: wiadomo masa bez orali i bez deki ( 16 mieskow ja wykrywają ) Ps: do dzieciaków [...]
Cześć. Tematy o yohimbinie w wyszukiwarce są sprzed roku, dwóch a ostatnie 20 stron w tym dziale nie ma nic w tytule co miałoby "yoh" dlatego zakładam ten temat! Sprawa ma się następująco: 5:45 20g BCAA 5:50 Aero w terenie 30min (jak na razie) 7:00 Sniadanie 17:00 - 5 posiłek 18:30 - trening 19:25 - 20g BCAA 19:30 - interwały na rowerze 10min [...]
Waga:60 wzrost:175 wiek:19 cel:masa 1 posilek 9.00 przed teningiem 2 jaja-25g kc.278 mleko z miodem-7,5g kc.117,5 bulka graham -8,2g kc.258 do tego jeszcze jakies warzywka 2 posilek 14.00 po treningu (obiad) kasza/ryz-7g kc.327 ryba np Mintaj-16,6g kc.73 do teko warzywka(surowka) 3 posilek 18.00 chleb ciemny z ziarnem-6g kc.243 do tego jakas [...]
Siemanko, zacząłem cykl z ww. specyfikami, ok 4 tygodnie temu Wyniki badań hormonalnych przed Test 532 Estradiol <5 Prol 9.4 Zaczalem tak 1-4 Test 300mg/w, 2x150 pon czw Provi 25mg codziennie Hcg 500ui/w, 2x250ui wt, pt Teraz jestem 5-6 Test 500mg/w 2x250 pon czw Bold 600mg/w 2x300 jw Provi i hcg bez zmian Jutro robię badania po 4 tyg aż ciekaw [...]
Witam, Przed wakacjami sporo cwiczylem na silowni (ponad rok) i udalo mi sei dobic do 98 kg. Niestety sporo poszlo w brzuch. Aktualnie przez wakacje chce to zrzucic. Nie mam dostepu do sprzetu, wiec moj trening wyglada tak (sumarycznie w ciagu dnia, bo nie mam czasu na jeden dluzszy trening): 1h Rower 1h Bieganie A6W 50-80 pompek 2 x w tygodniu [...]
[...] budowa. Jak to zrobić by nabrać na górze mięśni "z niczego", a dół przetopić z tej tkanki tł. w mięśnie? Czy osiągnę taki cel stosując redukcję? Jak to obcinać, o ile? Białka i tłuszczy jeść ile wskazuje zapotrzebowanie a obcinać węgle? Jadłospis dzisiejszy: (trening w domu przed 20) /SFD/Images/2015/4/18/c67ae8591ffe4a179dc32ca383249696.jpg
[...] 50 g carbo + 45g białka następnie posilek W dzień nie treningowy: 5 g kreatyny + 50 g carbo z rana nadczo następnie śniadanie, druga porcja 5g kreatyny + 50 g carbo (miej wiecej w tym czasie kiedy zwykle w dzień treningowy miałem trening )i na noc 45 g białka(a przed tym z godzinke jescze posilek). No i wiadomo posilki co 3 bądz 2 godziny
[...] walki. Kilka lat temu trenowalem Karate Shotokan (mialem wtedy 13 lat, wiec ten "miekki" system byl dla mnie odpowiedni). Teraz szukam systemu, ktory pozwalalby na obrone przed bandziorami na ulicy. Mam 20 lat, od 3 lat trenuje na silowni, wiec jestem dosc silny, ale niestety nie rozciagniety. Mam pytanie do wszystkich Warszawiakow (a moze nie [...]
Jestem na cyklu omo 250 e3d bold 200 e3d Wczoraj omało nie zemdlałem, zrobiło się czarno przed oczami, czułem mrowienie w całym ciele i upadlem. Po chwili wstalem, szybkie bicie serca, trochę się przeraziłem, bo nigdy tego nie miałem, jedynie kilka razy za dzieciaka. jestem w 3 tyg. brania boldka (moj pierwszy cykl na nim). w pierwszym tyg [...]
Temat zły Juz 2 miesiac nie chodze na siłownie OStatnio siedze sobie przed kompem , dosyc chlodno w pokoju , reka standardowo zimna... Zaczyna mnie cos bolec w okolicach tricepsa hmmm Mysle sobie ,ze pewnie miesien , macam,naciskam i nic nie czuje (troszke) Jak prostuje reke i macham to wtedy boli :/ Troszke juz przeszło ale jak mam zrobic dipa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] split. Po redukcji na spalaczu zrzuciłem troche duzo kilo z 90 na 61 obecnie. Moje pytanie jest na temat brzucha ponieważ praktycznie sie nie zmienił jak stoje na luzie przed lustrem jest wywalony jak bym nie brał calgonu.. :/ Jak napnę go to czuje że jest taka miękka powłoka i potem są "te mięśnie". Jedni mówią że to jest pozostałość po [...]
[...] dobrze wyliczam. 20 lat, ważę 80 kg, mam 180 cm wzrostu. BF ok 20% Cel: 10% Dziennie przyjmuje 2300 kcal(Czy to nie za dużo?) Trening na wioślarzu 3x w tygodniu po 25 minut przed treningiem siłowym. Na treningu siłowym robię po dwie grupy mięśniowe duże z małym. Wiem,że powinienem na każdym treningu wszystkie partie, ale tak lepiej się czuję. [...]
[...] ok 40 powtórzeń - ręka zgięta w łokciu i podnoszę ciężarek nad głowę aż wyprostuje rękę przy ty cięższym obciążeniu 25 powtórzeń i już jest słabo a na wyprostowanej ręce przed siebie to już w ogóle i teraz nie wiem jak prawidłowo dobrać ciężar wydaje mi się że lepiej więcej razy wykonać jakieś ćwiczenie i dlatego ćwiczenie siedmioma [...]
ZWRACAM SIE Z PYTANIEM CZY NA SILOWNI MOZNA ZCHUDNAC??? NIE WSPOMAGAJAC CWICZEN SILOWYCH PRAKTYCZNIE ZADNYMI INNYMI, UWZGLEDNIAM TO DLATEGO IZ NIE MAM ZA BARDZO WARUNKOW ZDROWOTNYCH DO BIEGANIA ZE WZGLEDU NA SLABE KOLANA... I KONTUZJE Z PRZED POL ROKU (zakonczona artroskopia). CZEKAM NA WSZELKIE INF, KTORE BEDA MI WSTANIE RUSZYC Z SPADKIEM MASY [...]
Wczoraj swój ostatni sparing przed walką z Kellem Brookiem o miano oficjalnego challengera do tytułu mistrza świata wagi półśredniej federacji WBA stoczył Rafał Jackiewicz. - Jadę do Sheffield po wygraną, wiem, że muszę go zlać, żeby wygrać i postaram się to zrobić. Muszę go zlać! - zapowiada "Wojownik", który z niepokonanym Brytyjczykiem [...]
[...] i pozniej we wtorek 8xwieloskoki+przyspieszenia, piatek 8x100m (z przerwami) i niedziela 4x600m z przerwami. I jak mam to traktowac?? Jak treening silowy, jesc sporo przed i po glukoza oraz godzine po pottreningowy (ryz, kurak) czy jakos inaczej?? Dodam tez ze biore krete (wiem ze to nie ten dzial, ale nie ma sensu zakladac w dwoch [...]
